สุขภาพ : วัยทองส่งผลอย่างไรต่อร่างกายผู้หญิง
อาการวัยทอง อาจไม่ได้ส่งผลอันตรายร้ายแรง แต่ทุกคนคงต้องเจอ ส่วนการแสดงอาการมากหรือน้อยแตกต่างกันอย่างไร ก็เป็นไปตามสภาพความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกาย และการดูแลตัวเอง ซึ่งหากใครที่อยู่ในช่วงวัยที่จะเป็นวัยทอง หรือเป็นวัยทองแล้ว สิ่งสำคัญที่สุด คือ การดูแลตัวเองเมื่อเป็นวัยทอง แล้วจะดูแลตัวเองอย่างไร ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากให้กับคนที่เป็นวัยทองกัน ในการดูแลตัวเองเมื่อเป็นวัยทอง ดังนี้
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทุกหมู่ โดยเน้นอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูงและไขมันต่ำ ไม่ควรรับประทานโปรตีนมากเกินไปโดยเฉพาะผู้สูงอายุ เนื่องจากทำให้มีการสูญเสียแคลเซียมมากขึ้นและทำให้ไตต้องทำงานหนักเกินไป เพิ่มอาหารประเภทเส้นใย เช่น ผักและผลไม้ ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล และยังช่วยให้การขับถ่ายอุจจาระดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
เข้าสู่ระบบด้วยอีเมล เข้าสู่ระบบด้วยหมายเลขโทรศัพท์ ขณะนี้ ไม่สามารถเข้าสู่ระบบด้วยเบอร์โทรศัพท์เป็นการชั่วคราว ขออภัยในความไม่สะดวก
"วัยทอง" วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร คำเรียกที่อาจสร้างความรู้สึกไม่พอใจให้ใครหลายคน แต่ก็ต้องยอมรับว่าวัยทองเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน การทำความเข้าใจและเตรียมตัวให้พร้อมจะช่วยให้สามารถใช้ชีวิตในช่วงวัยนี้ได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
ประโยชน์ของ “แตงโม” และข้อควรระวังที่ควรทราบก่อนกิน
นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า “สตรีวัยทอง” หรือสตรีวัยหมดประจำเดือน หรือวัยหมดระดู หมายถึง สตรีที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงจากการทำงานของรังไข่ที่ลดลง
ตุ่มที่อวัยวะเพศหญิง เป็นโรคอะไรได้บ้าง
เสริมแคลเซียมและวิตามินดี ในกรณีที่ได้จากอาหารไม่เพียงพอ แต่ควรระวังในผู้ที่เป็นโรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน การหากิจกรรมที่ชอบ เช่น งานอดิเรก การออกกำลังกาย และการฝึกสมาธิหรือโยคะ สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้
นอกจากการดูแลเรื่องอารมณ์ของตัวเองให้ดีแล้ว การดูแลตัวเองเมื่อเป็นวัยทองอีกเคล็ดลับหนึ่ง คือ การทำงาน หรือกิจกรรมที่ตนเองรักหรือชอบ เรียกว่าใช้เวลาอยู่กับตัวเอง เช่น การอ่านหนังสือ, การเขียนหรือทำงานศิลปะ, การฟังเพลง หรือการทำสวน เพื่อช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน
การดูแลรักษา : ความรุนแรงของปัญหานี้จะลดลงได้ หากได้รับความเข้าใจและการเอาใจใส่จากบุคคลรอบข้าง การหากิจกรรมที่เหมาะสมกับตนเอง จะช่วยให้สตรีวัยนี้รู้สึกว่าตนเองยังมีคุณค่า
คุณอาจสังเกตเห็นว่าผมและผิวหนังของคุณแห้งและบางลง ผู้หญิงหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างช่วงวัยหมดประจำเดือนและหลังวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ร่างกายอาจเปลี่ยนแปลงไป มีไขมันรอบเอวมากขึ้น มีการเคลื่อนไหวยากขึ้นเล็กน้อยด้วยข้อต่อแข็งหรือข้อต่อที่เจ็บ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้ล้วนเป็นอาการของคนวัยทอง
คุณจะไม่สามารถดูเอกสารในหน้านี้ได้เนื่องจาก: